Evlendikten sonra neden kilo alınır? Düzenli sofralar, rahatlık hissi, stres ve ortak alışkanlıkların kilo üzerindeki etkilerini eğlenceli bir dille keşfedin!
Evlilik, hayatımızın en özel dönüm noktalarından biridir. Mutluluk, huzur, yeni başlangıçlar… Derken bir bakmışız, tartının ibresi de yukarıya doğru çıkmaya başlamış! Birçok çift, evlendikten sonra kilo alma durumunu yaşar. Hatta bu öyle yaygın bir durumdur ki “balayı kilosu” diye bir tabir bile vardır. Ama neden evlilikle birlikte kilolar da evimize taşınır? Gelin bu soruya biraz eğlenceli ve samimi bir şekilde bakalım.
-Sofraların Çekici Gücü
Evlilikle birlikte gelen en tatlı alışkanlıklardan biri, birlikte sofraya oturmaktır. Bekârken bazen geçiştirilen yemekler, artık özenle hazırlanır. “Sevdiğim için yaptım, az mı yiyeceksin?” cümlesi ise çoğu evin klasik repliği haline gelir. Sonuç: fazla kalori alımı ve kaçınılmaz kilo artışı!
-Rahatlığın Tatlı Bedeli
Evlilik, insanın kendini en çok güvende hissettiği dönemlerden biridir. Artık etkilenmesi gereken bir sevgili yok, “beğenilmek için” ekstra çaba sarf etmeye gerek yok. Bu rahatlık, spor salonunu bırakıp kanepeye kurulmaya dönüşebilir. İşte bu yüzden formunu koruma motivasyonu azalır.
-Evde Geçen Zamanın Etkisi
Bekârlıkta sürekli dışarıda vakit geçirilirken, evlendikten sonra evde birlikte film izlemek, mutfakta yeni tarifler denemek daha cazip hale gelir. Bir de yanına mısır patlatıp tatlılar eklenince… Hop! hareketsiz yaşam başlamış olur.
-Aile ve Misafir Sofraları
Türk kültüründe evlilik sadece iki kişiyi değil, iki aileyi birleştirir. Bu da bolca yemekli davet, kalabalık sofralar ve “Bir tabak daha koyayım mı?” cümlelerini beraberinde getirir. Özellikle anne eli değmiş yemekler karşısında fazla yemek tüketme kaçınılmazdır.
-Stres, Sorumluluk ve Atıştırmalıklar
Her ne kadar evlilik mutluluk getirse de beraberinde sorumluluk da getirir: ev düzeni, maddi planlamalar, geleceğe dair endişeler… Tüm bu stres faktörleri insanı tatlılara yönlendirebilir. Çünkü çikolata, birçok kişi için en hızlı duygusal yeme aracıdır.
-Ortak Alışkanlıklar ve “Sen Yersen Ben de Yerim” Sendromu
Evlilikte eşlerin birbirinden etkilenmesi çok normaldir. Eğer eşiniz pizza seviyor, gece geç saatte patates kızartması yemeyi alışkanlık haline getirmişse, bir süre sonra siz de bu alışkanlığa ayak uydurabilirsiniz. Böylece yanlış beslenme alışkanlıkları çift olarak paylaşılır.
-Tatlı Rekabet: Kim Daha Fazla Yer?
Bazı çiftlerde ise iş tamamen eğlenceli bir yarışa dönüşür: “Sen iki dilim yedin, ben üç dilim yiyeceğim.” Bu tatlı rekabet, sofrada gülümsetse de tartıda düşündürebilir.
-Çocuklu Hayatın Ekstra Enerjisi
Bir süre sonra çocuk sahibi olan çiftler için de kilo konusu farklı bir boyuta taşınır. Uykusuz geceler, yorgunluk ve “çocuğa hazırladım, artanı ziyan olmasın” mantığı ile gereksiz atıştırmalıklar devreye girer.
Evlendikten Sonra Neden Kilo Alınır? Çözüm Var mı?
Elbette var! Birlikte spora gitmek, yürüyüş yapmak, porsiyonları küçültmek ve sağlıklı tarifler denemek bu süreci dengeleyebilir. Üstelik eşinizle birlikte yapacağınız spor, hem eğlenceli hem de motive edici olabilir. Çünkü sağlıklı yaşam, birlikte paylaşıldığında çok daha keyifli hale gelir.
Evlilikle birlikte kilo almak aslında birçok çiftin yaşadığı doğal bir süreçtir. Ancak doğru alışkanlıklarla bu durumun önüne geçmek mümkündür. Unutmayın, önemli olan sadece fiziksel görünüm değil; eşinizle birlikte sağlıklı, mutlu ve enerjik bir yaşam sürdürebilmektir.
Akşamları Kilo Yapmayan Abur Cubur Önerileri
Akşamları gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz sağlıklı atıştırmalıkları keşfedin! Patlamış mısır, yoğurtlu meyveler, bitter çikolata ve daha fazlası ile kilo derdi olmadan keyif yapın.
Patlamış mısır (yağsız ve tuzsuz) – Evde az yağla yapılan patlamış mısır düşük kalorili, lif açısından zengin bir atıştırmalıktır. Film keyfi yaparken kilo derdi olmaz.
Yoğurt + meyve – Light yoğurdun içine elma, çilek veya yaban mersini doğrayıp biraz tarçın eklersen hem tatlı krizini bastırır hem de tok tutar.
Kavrulmamış kuruyemiş – Badem, fındık veya ceviz sağlıklı yağ kaynağıdır. Bir avuç kadar yersen enerji verir, fazlası ise kaloriye dönüşebilir.
Havuç ve salatalık dilimleri – Çıtır çıtır oldukları için cips hissi verir. Yanına yoğurtlu dip sos ekleyerek sağlıklı bir atıştırmalık yapabilirsin.
Bitter çikolata – Tatlı ihtiyacını küçük bir parça (20-30 gram) bitter çikolata ile karşılayabilirsin. Hem mutluluk verir hem de fazla kilo yapmaz.
Kepekli kraker + lor peyniri – Krakerin üzerine lor sürüp yediğinde hem protein almış olursun hem de uzun süre tok kalırsın.
Meyveli dondurma (ev yapımı) – Donmuş muz veya yoğurtla hazırlayabileceğin ev yapımı dondurma, paketli olanlara göre çok daha masum bir seçenektir.
Şekersiz puding (chia veya yulaf bazlı) – Chia tohumu, süt ve biraz kakao ile hazırlanan puding tatlı isteğini bastırırken düşük kalorili bir seçenek sunar.